Kettlebells

Trainen met een kettlebell heeft een ruime historie. Zo werd de kettlebell eeuwen geleden al gebruikt in Rusland voor allerlei trainingsdoeleinden. Met name sporters en militair personeel trainden ermee. Tegenwoordig worden ze door veel meer mensen gebruikt dan alleen in het leger. In vrijwel elke sportschool staan ze wel, maar ook voor thuis schaffen mensen steeds vaker een kettlebell aan. 

En dat is helemaal niet gek, want trainen met een kettlebell heeft namelijk erg veel voordelen. Om te beginnen is de kettlebell één van de meest effectieve trainingsgewichten die er momenteel bestaat. Veel bewegingen die tijdens een kettlebell training worden uitgevoerd zijn basis bewegingen van het menselijk lichaam. Dit wordt ook wel functioneel trainen genoemd en is uitermate goed geschikt voor mensen die zonder beperkingen willen bewegen in het dagelijks leven. Vaak wordt aangenomen dat je te oud of niet fit genoeg zou zijn om te gaan trainen met kettlebells. Dit is een misvatting, u kunt op elk moment beginnen met het trainen met een kettlebell, daarvoor kunt u het beste beginnen met een lichte kettlebell. 

De voordelen van trainen met een kettlebell in het kort:

1. Allereerst versterkt u met een kettlebell training uw spieren en tegelijkertijd verbetert u uw conditie. Met kettlebell spreken we vrijwel altijd van een full-body workout en die zorgt ervoor dat uw gehele lichaam het gewicht tilt. U kunt de intensiviteit eenvoudig verhogen of verlagen en hiermee aanpassen aan uw niveau en doelen.
    
2. Daarnaast zal uw stabiliteit en flexibiliteit aanzienlijk verbeteren. Dit heeft een positief effect op uw lichaamshouding en kan bijvoorbeeld klachten in de onderrug aanzienlijk verminderen. Ook op uw schouders en nek heeft het trainen met een kettlebell een positieve invloed. 
    
3. Bijkomend voordeel is dat ook uw core sterker wordt en dat uw buikspieren effectief getraind worden. Bij de meeste kettlebell oefeningen moet de core hard werken om uw lichaam te stabiliseren. De core is het centrum van uw lichaam, hiertoe behoren uw buikspieren, bilspieren, rugspieren en alle spieren die daar omheen liggen. Deze worden allemaal flink aangesproken tijdens een gemiddelde kettlebell training.
    
4. U ontwikkelt meer kracht voor functionele, dagelijkse bewegingen. Denk hierbij aan het draaien van uw lichaam of het optillen van voorwerpen. Door het trainen met een kettlebell worden de spieren die deze bewegingen mogelijk maken enorm versterkt. Hierdoor wordt het uitvoeren van deze alledaagse bewegingen een stuk eenvoudiger. U wordt bovendien minder snel moe en ook uw lichaamshouding verbeterd. 
    
5. Dankzij een kettlebell training bouwt u extra spiermassa op. Deze extra spiermassa zorgt ervoor dat uw lichaam meer calorieën verbrandt. Spieren vragen namelijk tot wel 6 keer meer energie dan vetmassa. Wanneer u op een effectieve manier wilt afvallen kan een kettlebell daarbij goed helpen. 
    
6. In de laatste plaats is een groot voordeel van trainen met een kettlebell dat het laagdrempelig is voor iedereen. U hoeft er namelijk niet perse de deur voor uit en u kunt hierdoor gemakkelijker een moment voor een trainen inplannen in uw dagelijkse routine. U kunt uw gehele lichaam trainen met slechts één kettlebell. 

Nieuwsgierig geworden naar een kettlebell? Gym Supplies heeft een ruim assortiment kettlebells met hoogwaardig kettlebell gewichten. Zowel voor de beginners als voor de meer gevorderde sporters onder ons hebben wij geschikte kettlebells. Een kettlebell voor beginners hebben wij al van 4 kg en is een degelijk, maar toch goedkope kettlebell. Onze zwaarste kettlebell is 32 kg en voor de sporters die al langere tijd trainen. Deze kettlebell is ook nog eens verstelbaar waardoor u zelf gemakkelijk gewichten kan verwijderen of toevoegen, van 12 tot maximaal 32 kilogram. 

Heeft u vragen over onze kettlebells? Stel ze gerust, we helpen u graag met het maken van de juiste keuze.